Comment pelleter sans se blesser

NEIGE – Le retour de la neige, probablement pour les prochains mois, signifie le retour à la pelle pour dégager marches et entrée de cour. L’Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) suggère quelques erreurs à éviter pour ne pas se blesser.

L’ACQ rappelle que selon Météo Média, il tombe en moyenne 210 cm de neige chaque année dans la région montréalaise. Pour déneiger une entrée pour deux voitures de 30 mètres carrés, c’est donc 6300 kg de neige qui est à dégager pendant l’hiver. Si une pelletée de neige pèse en moyenne 5 kg, c’est donc 1260 coups de pelle que vous devrez effectuer pour tout déblayer d’ici l’arrivée du printemps.

Avec des statistiques comme celles-là, les chiropraticiens ne s’étonnent pas de voir que 31% des Canadiens estiment que le coupable de leurs douleurs musculaires et articulaires est le pelletage hivernal.

À éviter

L’ACQ indique que ces actions sont à éviter lorsqu’on pellette de la neige: tourner seulement le haut de votre corps pour déposer la neige, pencher le dos en gardant les genoux droits pour soulever une pelletée, lancer la neige au-dessus de votre épaule et utiliser une pelle de la mauvaise taille ou trop lourde.

Il faut aussi ne pas se dépêcher pour finir rapidement, attendre la fin de la tempête avant de pelleter pour éviter d’avoir à recommencer et négliger de s’échauffer avant de pelleter.

Blessures

Les chiropraticiens observent chaque année une recrudescence du nombre de consultations en clinique chiropratique à chaque grosse bordée de neige.

«Les patients que nous recevons en clinique après une tempête de neige se présentent principalement avec des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules», explique Guillaume Corbin, chiropraticien et vice-président de l’Association des chiropraticiens du Québec.

Le risque de blessures est d’autant plus grand si le patient qui consulte suite à une séance intense de pelletage avait une condition préexistante qu’il a négligé de soigner.